多数人谈及失眠的解决办法，脑海中就会浮现出各类复杂的药物和疗法。其实中医认为，日常饮食中就藏着改善失眠的良方。今天就给大家分享，平凡的小米和它搭配，在改善失眠方面效果显著，不仅能让你快速入睡，还能降火且不伤胃，不知道可就亏大了！ 中医常讲脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能欠佳，气血不足，就容易影响心神，导致失眠。此外，肝郁化火，体内火气过旺，也会扰乱心神，加重失眠症状。 小米入脾、胃、肾经，有补中益气、改善便秘、调节睡眠、养心安神、健脾和胃的作用。现代研究表明，小米中色氨酸含量在谷类中居首位，色氨酸能养心安神，其所含的镁元素可调节神经兴奋性，帮助放松神经与肌肉，对长期失眠人群益处多多。很多人晚上喝一碗小米粥，就感觉胃里暖乎乎，睡觉也更踏实。 接下来分享一个食疗方，美味又能发挥小米的养生功效，辅助改善失眠。 组方：小米、莲子。 莲子能养心安神、益肾涩精、补脾止泻。对于失眠多梦、心烦意乱的人而言，莲子可以宁心安神，平抑躁动的心绪。它性质平和，不会损伤脾胃，适合失眠人群长期调养。小米与莲子搭配，既能健脾和胃，又能清心安神、降火除烦。 之前有位患者前来就诊，他35岁。他表示自己被失眠困扰长达2年，尝试过多种助眠产品和方法，均效果不佳。每晚入睡困难，即便睡着也多梦易醒，睡眠浅，白天精神萎靡，注意力难以集中，工作效率大幅下降，还伴有头晕、乏力、食欲不振等症状。 详细了解后，我观察到他舌苔黄腻，脉象弦数，面色暗沉。辨证为肝郁化火、脾胃失和型失眠。 开方：龙胆草、黄芩、栀子、柴胡、当归、生地黄、泽泻、车前子、炙甘草等，同时嘱咐他回家多喝小米莲子粥。 半个月后，患者反馈入睡时间缩短，睡眠质量有所提升，头晕、乏力症状减轻。继续以此方加减调理，两个半月后复诊，他已能安稳入睡，每天能保持7 - 8小时的高质量睡眠，精神状态良好，工作和生活恢复正常。后续随访半年，失眠未再复发。温馨提示：
失眠不仅影响生活质量，长期下去还可能引发各种健康问题。如果你或身边的朋友正被失眠、焦虑、抑郁、植物神经功能紊乱等问题困扰，分享此文说不定有帮助。
中医魅力在于辨证论治，因人而异精准地选择扶阳、滋阴、清热、祛湿等方法，而非像滥用抗生素那样一概而论。相信每人都能在中医智慧中找到健康之道。